الفـرآآآشهـ
09-16-2011, 11:27 AM
من يعلمني أنام بلا [ أرق] ومنهو ياخذ من عيوني له سهاد (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)
من يعلّمني أنام (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)بلا [ أرق] (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)ومنهو (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)ياخذ (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)من عيوني (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)له سهاد (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)!
من يعلّمني أنام بْلا [ أرق ]
........ ومنهو ياخذ من عيوني له سهاد !
مايمديكم على العنوان نقيته نقوه
انا مريت بحاله قبل سبوعين فيني نوم بس ماعرف انام
خبركم عطله وسهرات وجمعات وتسذا الواحد يتغير نومه وساعت ينام ساعتين يقوم مامداك نايم قعدت يقول ماقدرت
قمت ادور علاج وحل والحمد الله تخلصنا منه
,,,,,,,
ابغاء انآآآآآم بس ماقدر , ويمر الوقت وانا اتقلب في الفراش واغير المكان لكن بدون فايده http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/biggrin.gif, لم تغمض لي عين , واتسأل اوقات ليش هرب النوم ؟ وشلون اطلع من هالعذاب ؟
هذي اسأله دايم على بال المصاب بالأرق وعلى طول تشغل باله http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/pullinghair.gif
خلونا نعرف وش يطلع الأرق / عباره عن استعصاء النوم او تقطعه او انخفاض جودته , مما يعود سلبا على صحة المريض النفسيه والجسديه وتختلف اسبابه وعلاجه من شخص لاخر حسب حالته ضروفه .
الارق مرض العصر واكثر مايصاب به السيدات و كبار السن والرجال شوي مو كلهم مشاء الله
كلنا جربنا الارق في ليلة اكييد لكن في من يعاني من هذي المشكله دائم , ويصعب عليه النوم او يعاني من الاستيقاظ الليلي اكثر من مره او يقوم في ساعات مبكره من الليل ولا يرجع يكمل نومته
, وتتسبب هذي الاعراض في مشاكل بالنهار :
*التعب
* قلة التركيز ووقات يصير صعب يفكر
*ألم في الراس
* القلق وسرعة الانفعال يعني يعصب وحالته حاله ياكافي
*النعاس بالنهار (وهذا يأثر على الشخص في دراسته الصبح ولا شغله )
الأرق تختلف جذوره او اشكاله من شخص لاخر :
واللي غير معقول ان الأرق يجي لحاله لازم اسباب يعني ماجاك الأرق تسذا اكيد مسوي بلا http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/eek.gifhttp://www.s5e5.com/vb/images/smilies/biggrin.gif
قد يصاب الشخص بالأرق نتيجة خبر سيئ بقاء في نفسه وكان محزنه وبقاء معاه حتى وهو حاط راسه يبي ينام يفكر فيه , والجلوس قدام الحاسوب وقت طويل --->> اسمعو زين http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/bonk.gif
واذا انت مرافق مريض بالليل , علاوة حرارة الغرفه , او صداع , او ألم في الضرس ---> شكل اللي في المنتدى فيهم ارق كلن يشتكي ضرسه
و يعتبر التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة في الأرق لأن أعراضهما تلازم المريض و تدخل معه إلى سريره ليدخل في دوامة الأفكار السلبية التي تحرمه من النوم http://www.s5e5.com/vb/images/sm/027.gif
،
فالأرق هو أول أعراض الاكتئاب ، ورغم أن المكتئب ينام بسرعة و في وقت مبكر فإنه يستيقظ أثناء الليل و لا يعود إلى النوم أو يتذمر من نوم متقطع و غير هادئ.
طرق العلاج والنصائح العلميه --->http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/ICON.S%20(73).gifحسيت اني طخطوره ؛
* علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن او الضرس---->صحيح
* الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره
* العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة
* يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار
* تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة---> ماعتقد
* ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد---> في حوشكم انطلقو
* اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين---->>قهوه شاي ولله لو تحفر محد تركها
* احترام أوقات النوم --->محد محترم
واتركو السهر وعدلو نومك تتخلصون من الارق نهائي
في ناس يعتبرون النوم ضياع وقت http://www.s5e5.com/vb/images/sm/0102.gif , و حتى يدرك خطأ ما يقول نطلب منه أن يحرم منه لليال قليلة ثم ينظر إلى النتيجة http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/tb.png ماره علي هالحاله
الأرق مشكله صعبه وله اشكال يصعب التعامل معها , لكن المريض يقدر يخرج من هالحاله بتغير عادته وتحسين سلوكه , وماينسى اذكار النوم اللي سبب في حل هالمشكله http://www.s5e5.com/vb/images/sm/020.gifhttp://www.s5e5.com/vb/images/smilies/ICON.S%20(73).gif
ولله يبعد عنكم الأرق
الموضوع مو شامل عن الارق في ارق غير عادي يكون نفسي وفي للناس ارق معقول يعني يوم يومين ثلاثه ويتعدل بأذن الله
اتمنى يكون هالموضوع خفيف وشيق واستفدتو http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/ICON.S%20(73).gifhttp://www.s5e5.com/vb/images/smilies/biggrin.gif
من يعلّمني أنام (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)بلا [ أرق] (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)ومنهو (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)ياخذ (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)من عيوني (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)له سهاد (http://www.s5e5.com/vb/t148497.html)!
من يعلّمني أنام بْلا [ أرق ]
........ ومنهو ياخذ من عيوني له سهاد !
مايمديكم على العنوان نقيته نقوه
انا مريت بحاله قبل سبوعين فيني نوم بس ماعرف انام
خبركم عطله وسهرات وجمعات وتسذا الواحد يتغير نومه وساعت ينام ساعتين يقوم مامداك نايم قعدت يقول ماقدرت
قمت ادور علاج وحل والحمد الله تخلصنا منه
,,,,,,,
ابغاء انآآآآآم بس ماقدر , ويمر الوقت وانا اتقلب في الفراش واغير المكان لكن بدون فايده http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/biggrin.gif, لم تغمض لي عين , واتسأل اوقات ليش هرب النوم ؟ وشلون اطلع من هالعذاب ؟
هذي اسأله دايم على بال المصاب بالأرق وعلى طول تشغل باله http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/pullinghair.gif
خلونا نعرف وش يطلع الأرق / عباره عن استعصاء النوم او تقطعه او انخفاض جودته , مما يعود سلبا على صحة المريض النفسيه والجسديه وتختلف اسبابه وعلاجه من شخص لاخر حسب حالته ضروفه .
الارق مرض العصر واكثر مايصاب به السيدات و كبار السن والرجال شوي مو كلهم مشاء الله
كلنا جربنا الارق في ليلة اكييد لكن في من يعاني من هذي المشكله دائم , ويصعب عليه النوم او يعاني من الاستيقاظ الليلي اكثر من مره او يقوم في ساعات مبكره من الليل ولا يرجع يكمل نومته
, وتتسبب هذي الاعراض في مشاكل بالنهار :
*التعب
* قلة التركيز ووقات يصير صعب يفكر
*ألم في الراس
* القلق وسرعة الانفعال يعني يعصب وحالته حاله ياكافي
*النعاس بالنهار (وهذا يأثر على الشخص في دراسته الصبح ولا شغله )
الأرق تختلف جذوره او اشكاله من شخص لاخر :
واللي غير معقول ان الأرق يجي لحاله لازم اسباب يعني ماجاك الأرق تسذا اكيد مسوي بلا http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/eek.gifhttp://www.s5e5.com/vb/images/smilies/biggrin.gif
قد يصاب الشخص بالأرق نتيجة خبر سيئ بقاء في نفسه وكان محزنه وبقاء معاه حتى وهو حاط راسه يبي ينام يفكر فيه , والجلوس قدام الحاسوب وقت طويل --->> اسمعو زين http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/bonk.gif
واذا انت مرافق مريض بالليل , علاوة حرارة الغرفه , او صداع , او ألم في الضرس ---> شكل اللي في المنتدى فيهم ارق كلن يشتكي ضرسه
و يعتبر التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة في الأرق لأن أعراضهما تلازم المريض و تدخل معه إلى سريره ليدخل في دوامة الأفكار السلبية التي تحرمه من النوم http://www.s5e5.com/vb/images/sm/027.gif
،
فالأرق هو أول أعراض الاكتئاب ، ورغم أن المكتئب ينام بسرعة و في وقت مبكر فإنه يستيقظ أثناء الليل و لا يعود إلى النوم أو يتذمر من نوم متقطع و غير هادئ.
طرق العلاج والنصائح العلميه --->http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/ICON.S%20(73).gifحسيت اني طخطوره ؛
* علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن او الضرس---->صحيح
* الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره
* العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة
* يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار
* تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة---> ماعتقد
* ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد---> في حوشكم انطلقو
* اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين---->>قهوه شاي ولله لو تحفر محد تركها
* احترام أوقات النوم --->محد محترم
واتركو السهر وعدلو نومك تتخلصون من الارق نهائي
في ناس يعتبرون النوم ضياع وقت http://www.s5e5.com/vb/images/sm/0102.gif , و حتى يدرك خطأ ما يقول نطلب منه أن يحرم منه لليال قليلة ثم ينظر إلى النتيجة http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/tb.png ماره علي هالحاله
الأرق مشكله صعبه وله اشكال يصعب التعامل معها , لكن المريض يقدر يخرج من هالحاله بتغير عادته وتحسين سلوكه , وماينسى اذكار النوم اللي سبب في حل هالمشكله http://www.s5e5.com/vb/images/sm/020.gifhttp://www.s5e5.com/vb/images/smilies/ICON.S%20(73).gif
ولله يبعد عنكم الأرق
الموضوع مو شامل عن الارق في ارق غير عادي يكون نفسي وفي للناس ارق معقول يعني يوم يومين ثلاثه ويتعدل بأذن الله
اتمنى يكون هالموضوع خفيف وشيق واستفدتو http://www.s5e5.com/vb/images/smilies/ICON.S%20(73).gifhttp://www.s5e5.com/vb/images/smilies/biggrin.gif