بنت ينبع
07-04-2012, 08:34 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلااااام عليكم ورحمة الله وبركاااته
وكل عام وانتم بخير يارررب
من الأخطااااء الرمضااااااانيه::::
الخطأ:شرب الفيمتو يومياً!!
الصح:شربه مرتين فالإسبوع.
السبب:لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضره.
الخطأ:شرب الماء بكمية مفرطه وقت الفطور!!
الصح:كوب ماء كل ساعتين.
السبب:لأن إمتلاء المعده بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ:ممارسة الرياضة مباشرةً بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعه!!
الصح:ممارسة الرياضه بعد ساعتين،،لتسهيل عملية الهضم..
السبب:لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ:أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور!!
الصح:تناول الحلويات بعد ساعتين من الفطور..
السبب:لتجنب الدوخه والخمول وتكون مستعداً للصلاة في هذا الشهر الفضيل.
الخطا:تناول طعام يحتوي على كميات من الصوديوم!!
الصح:تناول طعام يحتوي على كميات من البوتاااسيوم..
السبب:لأن الإكثار من البوتااسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم،،أما الصوديوم يفعل العكس تماماً
ملاحظات:
*الموز غني بالبوتاسيوم،شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمه الصديقه للقلب..
*موزه واحده على السحور،تقي العطش طوال فترة الصيام..
*قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور،،وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيااااام..
من أفضل مصاادر البوتاسيوم وقت السحوور:
الموز،الحليب،التمر،الأوفوكادو،المشمش المجفف،الفستق،القرع،الفاصوليا،الكاكاو الداكن..
من أسوأ إختيارات السحوور:
برياني،كباب،بيتزا،معظم الوجبات السريعه،الأجبان..
من أفضل إختيارات السحوور:
بطاااطا،عيش(رز)أبيض،تمر،خبز أسمر،موز
لا تنسوووا شرب الماااااااااااء وقت السحووور
أتمنى أن تستفيدوووا من هذه المعلومات
السلااااام عليكم ورحمة الله وبركاااته
وكل عام وانتم بخير يارررب
من الأخطااااء الرمضااااااانيه::::
الخطأ:شرب الفيمتو يومياً!!
الصح:شربه مرتين فالإسبوع.
السبب:لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضره.
الخطأ:شرب الماء بكمية مفرطه وقت الفطور!!
الصح:كوب ماء كل ساعتين.
السبب:لأن إمتلاء المعده بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ:ممارسة الرياضة مباشرةً بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعه!!
الصح:ممارسة الرياضه بعد ساعتين،،لتسهيل عملية الهضم..
السبب:لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ:أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور!!
الصح:تناول الحلويات بعد ساعتين من الفطور..
السبب:لتجنب الدوخه والخمول وتكون مستعداً للصلاة في هذا الشهر الفضيل.
الخطا:تناول طعام يحتوي على كميات من الصوديوم!!
الصح:تناول طعام يحتوي على كميات من البوتاااسيوم..
السبب:لأن الإكثار من البوتااسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم،،أما الصوديوم يفعل العكس تماماً
ملاحظات:
*الموز غني بالبوتاسيوم،شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمه الصديقه للقلب..
*موزه واحده على السحور،تقي العطش طوال فترة الصيام..
*قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور،،وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيااااام..
من أفضل مصاادر البوتاسيوم وقت السحوور:
الموز،الحليب،التمر،الأوفوكادو،المشمش المجفف،الفستق،القرع،الفاصوليا،الكاكاو الداكن..
من أسوأ إختيارات السحوور:
برياني،كباب،بيتزا،معظم الوجبات السريعه،الأجبان..
من أفضل إختيارات السحوور:
بطاااطا،عيش(رز)أبيض،تمر،خبز أسمر،موز
لا تنسوووا شرب الماااااااااااء وقت السحووور
أتمنى أن تستفيدوووا من هذه المعلومات