كيف تعرف بإن أحد الفيتامينات ناقصة عندك .....؟؟؟!!!!!

كيف تعرف بإن أحد الفيتامينات ناقصة عندك .....؟؟؟!!!!!

بسم آڷڷه آڷرحمن آڷرحيم

ڪيف ٺعرف بآن آحد آڷفيٺآمينآٺ نآقص ڷديڪ ؟ هذه هي آڷطرق ..

إذآ ڪنٺ ٺعآني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

إذآ ڪنٺ ٺعآني من :

* آڷأجهآد آڷمٺۈآصڷ.

* عدم آڷقدرة عڷى آڷٺرڪيز.

* ٺشقق آڷشفآه

* آڷٺحسس من آڷضۈء .

* آڷقڷق آڷمسٺمر.
* آڷأرق
فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( B )) ۈهۈ :
آڷخميرة -آڷڪبد -آڷڷحۈم - صفآرآڷبيض آڷخضرۈآٺ -آڷفۈآڪه -آڷفۈڷ آڷسۈدآني -آڷسبآنخ -آڷڪرنب -آڷجزر ..

إذآ ڪنٺ ٺعآني من :

* آڷأصآبة آڷمٺڪررة بآڷبرد .

* نزيف آڷڷثة.

* عدم آڷٺئآم آڷجرۈح بسهۈڷة .

فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( c )) ۈهۈ :

آڷڪبد - ۈآڷطحآڷ ۈآڷمۈآڷح بڪثرة ۈ(عصير آڷيمۈن-آڷبرٺقڷ -آڷيۈسفي) ۈ آڷفرۈڷة- آڷجۈآفة -آڷفجڷ -آڷٺفآح- آڷڪرنب -آڷبقدۈنس -آڷطمآطم.
* آڷأصآبة آڷمٺڪررة بآڷبرد .
* نزيف آڷڷثة.
* عدم آڷٺئآم آڷجرۈح بسهۈڷة .
فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( c )) ۈهۈ :
آڷڪبد - ۈآڷطحآڷ ۈآڷمۈآڷح بڪثرة ۈ(عصير آڷيمۈن-آڷبرٺقڷ -آڷيۈسفي) ۈ آڷفرۈڷة- آڷجۈآفة -آڷفجڷ -آڷٺفآح- آڷڪرنب -آڷبقدۈنس -آڷطمآطم.

إذآ ڪنٺ ٺعآني من :

* آڷأم آڷمفآصڷ آڷأم آڷظهر.

* ٺسآقط آڷشعر.

فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( D )) ۈهۈ :

زيٺ ڪبد آڷحۈٺ -ۈآڷقشدة -آڷڷبن -صفآرآڷبيض -ۈفي آشعة آڷشمس ...

إذآ ڪنٺ ٺعآني من :

* آڷشعۈر بآڷٺعب عند آقڷ جهد .

* بطىء آڷٺأم آڷجرۈح.

فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( E )) ۈهۈ :

آڷخضآر آڷۈرقية ڪآڷخس ۈآڷجرجير ۈآڷبقدۈنس ۈآڷسبآنخ ۈزيٺ بذرة آڷقطن ۈزيٺ آڷصۈيآ ۈزيٺ آڷذرة ۈبآدرآٺ آڷقمح.

دمْــٺم بـ ۈدُ

المصدر: منتديات دومة الجندل

---

;dt juvt fYk Hp] hgtdjhldkhj khrwm uk]; >>>>>???!!!!!